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Meditation

Méditation : Je suis reconnaissant

19 janvier 2022 By Betty MASSION Laisser un commentaire

Tell Me Yoga - Bandeau je suis reconnaissant

JE SUIS RECONNAISSANT

Méditation d’une durée de 25 min sur le thème : 

Je suis reconnaissant

Le bien le plus précieux que vous puissiez posséder est un cœur reconnaissant.

 Des études ont montré que la pratique de la gratitude à toute une série d’effets bénéfiques : elle réduit le stress et l’anxiété, améliore la qualité du sommeil et accroît notre volonté de donner aux autres. La gratitude nous aide également à garder à l’esprit la situation dans son ensemble et à être attentif à ce que nous avons déjà, ce qui mène au bonheur. 

La gratitude est un état mental de remerciement et d’appréciation de ce que vous avez. C’est une source d’émotions.

L’intention du jour est la gratitude. La gratitude peut être pratiquée tous les jours car elle vous aide à être plus conscient de vous-même, des autres et de votre environnement. Elle vous aide également à être plus présent dans votre vie.

C’est le voyage que je vous propose à travers cette méditation.

FICHE DE TRAVAIL

  • Fiche PDF résumé et exercice –  à télécharger
  • Fiche PDF - Meditation - Je suis reconnaissant

VIDEO

https://youtu.be/7AWkFPraO9M

Ayez de la gratitude, chaque jour ...

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Méditation : Reconnaître sa résilience

28 novembre 2021 By Betty MASSION Laisser un commentaire

Tell Me Yoga - reconnaitre sa résilience

RECONNAITRE SA RESILIENCE

Méditation d’une durée de 20 min sur le thème : 

Reconnaître sa résilience

La vie n’est pas un long fleuve tranquille, c’est aussi ce qui nous fait grandir.

Nous rencontrons beaucoup de difficultés dans notre vie, certaines plus dures que d’autres. Et en réalité, vous êtes capable de gérer plus que vous ne le pensez. 

Les émotions difficiles peuvent parfois prendre le dessus sur vous, mais elles passent toujours et vous les traversez toujours.

En utilisant le processus de méditation de la pleine conscience, vous pouvez vous entraîner à reconnaître votre propre résilience

Vous verrez clairement que vous êtes capable de gérer la difficulté telle qu’elle se présente à vous et vous entraînerez votre esprit à savoir que vous allez bien. 

C’est le voyage que je vous propose à travers cette méditation.

FICHE DE TRAVAIL

  • Fiche PDF résumé et exercice –  à télécharger
  • Fiche PDF - Meditation - Reconnaître sa résilience

VIDEO

https://youtu.be/fmoKAQa3izI

Apprenez à reconnaître votre résilience ...

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Méditation : Accepter les circonstances

5 avril 2021 By Betty MASSION Laisser un commentaire

Tell Me Yoga - accepter circonstances

ACCEPTER LES CIRCONSTANCES DE LA VIE

Méditation d’une durée de 25 min sur le thème : 

Accepter les circonstances de la vie

Peu importe qui nous sommes, des choses se produisent dans la vie qui surgissent en opposition à ce que nous espérons, rêvons ou planifions. 

En tant qu’êtres humains, il n’y a aucun moyen d’échapper à cette partie inévitable de la vie. 

Parfois, nous n’obtenons pas l’emploi que nous voulons, ou perdons quelqu’un sans avoir le temps de nous préparer, ou encore la maladie ou l’accident interviennent avec nos visions du futur. C’est douloureux, mais pas insurmontable.

Apprendre à accepter nos circonstances indépendamment de ce qu’elles sont, ce n’est pas nier nos préférences. Il ne s’agit pas non plus de nier nos émotions.

Une grande partie de ce qui survient dans la vie de manière inattendue ou en contradiction avec nos plans suscite des émotions telles que le chagrin, la frustration et la colère. 

C’est tout à fait correct, mais les questions que nous pourrions nous poser sont les suivantes: 

  • Comment pourrais-je encadrer cela de manière positive? 
  • Comment pourrais je me diriger vers une plus grande acceptation? 
  • En acceptant cette réalité, où est-ce que je vais à partir d’ici ?

Je vous propose à travers cette méditation, de vous aider sur ce chemin pour approfondir votre compréhension de l’endroit où vous vous trouvez ou se situe votre point de vue afin de trouver plus facilement le chemin de l’acceptation. 

Rien n’est correct ou incorrect, laissez monter ce qui vient.

N’oubliez pas, votre corps sait exactement ce dont il a besoin. Au fil du temps, vous apprendrez à l’écouter et vous trouverez vos réponses.

FICHE DE TRAVAIL

  • Fiche PDF résumé et exercice –  à télécharger
  • Fiche PDF - Mediation - Accepter les circonstances

VIDEO

https://youtu.be/O8tAqsIWu6I

Apprenez à accepter les circontances ...

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Qu’est ce que la méditation ?

24 janvier 2020 By Betty MASSION Laisser un commentaire

ORIGINE

Meditations

La méditation est un exercice mental qui implique la relaxation , la concentration et la conscience.

La méditation est un exercice de régulation de l’attention qui consiste à ramener celle-ci sur le moment présent et un seul objet de concentration – que ce soit la respiration, un mantra, un chakra, des sentiments d’amour bienveillant, ou quoi que ce soit d’autre (externe ou interne, réel ou imaginaire).

Le mental lâche prise et oublie et ainsi à chaque fois que l’esprit vagabonde, l’exercice consiste à le ramener dans le moment présent par l’objet de concentration.

D'où vient la médiation

L’art de la méditation est vieux d’environ 4000 ans.

Les premières preuves écrites datent de 500 av. J.-C.

Par la suite, divers courants sont nés en fonction de chaque religion.

D’un côté, Bouddha a atteint l’illumination grâce à la méditation sous ‘’l’arbre de la Bodhi’’ et l’a transmise à travers la religion bouddhiste.

De l’autre, pour l’hindouisme, la méditation trouve son origine dans les Yoga Sûtras de Patanjali au IIème siècle av. J.-C.

Enfin, la pratique de la méditation a subi une ‘’Occidentalisation’’ pour être diffusée dans beaucoup de pays.

TYPES DE MEDITATION

types meditation

 

Il existe littéralement des centaines – si ce n’est des milliers – de types de méditation, mais chacune d’entre elles est issue d’une des principales méditations listées ci-dessus.

BUT

Mediter

 Il ne s’agit ni de freiner nos pensées ni de tenter de faire le vide dans notre esprit.

C’est prendre conscience de nos pensées sans jugement et les observer comme un témoin silencieux.

Méditer c’est observer, sans jugement, le fonctionnement de notre esprit afin de discerner les pensées qui nuisent à notre paix intérieure et s’en libérer.

ALORS POURQUOI MEDITER

mediter

Prenez soin de votre cerveau, pourquoi ne pas essayer de MEDITER ...

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🌟 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿 à 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 🌟

Dans notre quotidien effréné, il est essentiel de se recentrer et d'écouter notre corps. 🧘‍♀️✨
Aujourd'hui, je vous invite à prendre un moment pour vous connecter à votre corps et d'être à l'écoute de ses besoins. 🌸

Voici quelques conseils pour y parvenir :

1️⃣ Accordez-vous du temps pour la relaxation et la méditation, afin de mieux ressentir les signaux de votre corps. 🍃
2️⃣ Adaptez votre pratique sportive ou de bien-être en fonction de vos limites et de votre niveau de confort. 🤸‍♂️
3️⃣ Notez les sensations ressenties, qu'elles soient agréables ou désagréables, sans jugement ni critique. 📝
4️⃣ Répondez aux besoins de votre corps en matière de sommeil, d'alimentation et d'hydratation. 💤🍽💧
5️⃣ Intégrez des moments de connexion corporelle à votre routine quotidienne, pour créer une relation harmonieuse avec vous-même. 🌈

N'oubliez pas : votre corps est votre meilleur allié. Prendre soin de lui, c'est prendre soin de vous. 💖

𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 à 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝘁 𝗿é𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 à 𝘀𝗲𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 ?

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Retrouvons aujourd'hui : 𝗧𝗮𝗽𝗮𝘀 - 𝗟𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲. 🦋

Tapas est une question de discipline, pas de privation. Il s'agit de prendre soin de son corps et de son esprit en découvrant ce qui fonctionne le mieux pour soi.

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