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Relaxation : Voyage au coeur de la relaxation

2 mars 2022 By Betty MASSION Laisser un commentaire

Tell Me Yoga - Voyage relaxation

Voyage au coeur de la relaxation

Relaxation d’une durée de 38 min sur le thème : 

Voyage au coeur de la relaxation

La relaxation musculaire progressive  pour vous aider à réduire le stress et les tensions dans le corps.

Cette séance de relaxation musculaire progressive est un excellent moyen de réduire le stress et les tensions dans le corps, même si vous êtes extrêmement tendue. Technique mise au point par le médecin américain Dr Jacobson.

Idéale pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher ou à vous relaxer lorsque vous vous sentez stressé pendant la journée.

La relaxation musculaire progressive consiste à contracter de façon volontaire une partie du corps à la fois – généralement des grands muscles vers les petits,  puis à la détendre cette partie avant de passer au groupe de muscles suivant. Ainsi, chaque fois que vous passez d’une zone du corps qui était tendue à une zone détendue, vous activez ce que l’on appelle la « réponse de relaxation » dans votre corps, qui aide à calmer l’ensemble de notre système pour qu’il se détende et se repose.

Tension après tension, vous ressentez la détente de manière de plus en plus intense et de plus en plus consciente.

La relaxation musculaire progressive est un moyen facile et efficace d’accroître votre calme.

FICHE DE TRAVAIL

  • Fiche PDF résumé et exercice –  à télécharger
  • Fiche PDF - Relaxation - Voyage au coeur de la relaxation

VIDEO

https://youtu.be/7w8AzkoVTMg

Pour aller le plus loin possible dans la tranquillité et la détente ...

Tell Me Yoga - LOTUS

https://www.tellmeyoga.com/cours-chaine-youtube/

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