ORIGINE
Cette technique yogique ancienne trouvée parmi les traditions hindoues et bouddhistes. Ses racines remontent à la philosophie de Sankhya (d’abord écrite vers 700 avant JC mais remontant à environ 1000 avant JC à travers l’enseignement verbal).
Ces premiers enseignements ont été pratiqués et développés au cours des siècles à travers la philosophie non dualiste d’Advaita Vedanta et les enseignements tantriques du shaivisme du Cachemire.
Le Yoga Nidra fut développé par Swami Satyananda dans les années 50. Depuis, il ne cesse d’évoluer. Le Dr Richard Miller (psychologue clinicien) a développé le système iRest de Yoga Nidra comme une pratique thérapeutique utilisée dans des environnements tels que les hôpitaux, les prisons et les cliniques pour les anciens combattants.
Signification de Yoga Nidra
Le mot Nidra, en sanskrit, signifie sommeil ou encore Yoga du sommeil.
C’est un état spécifique de conscience interne.
PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT
Le YOGA NIDRA commence par une relaxation, mais va beaucoup plus loin dans un état qui se situe entre la veille et le sommeil tout en utilisant les 5 couches de l’être (koshas).
Le corps est endormi, mais l’esprit reste ÉVEILLÉ. C’est une technique qui fait partie de PRATYAHARA, dans laquelle on effectue le retrait des sens, on libère le stress corporel et mental afin que la paix intérieure puisse s’installer.
Prathyara
Pratique du retrait des sens par la fermeture des organes sensoriels.
LES ETAPES DU YOGA NIDRA
- Relaxation – la conscience se déplacer du corps physique vers l’intérieur.
- Sankalpa – intention ou affirmation positive qui est définie au début de chaque pratique.
- Rotation de conscience – scan corporel guidé tout en répétant le nom de la partie du corps et en la visualisant.
- Conscience du souffle – conscience à la respiration.
- Perception des sens – exploration des émotions ou des sensations opposées tout en pratiquant le non-attachement.
- Conscience – visualisations simples créées et pouvant être basées sur un nombre illimité de sujets.
- Positif – moment de silence ou visualisation rapide d’images positives.
- Sankalpa – intention ou affirmation positive du départ, répétée pour enraciner profondément dans le corps et l’esprit.
- Retour – retour des sensations dans le corps.
- Conclusion – éventuellement sur le thème de base.
BIENFAITS DU YOGA NIDRA
Après quelques séances
- Baisse de la pression artérielle
- Réduction du niveau de stress
- Régénère le corps
- Récupération du sommeil - 1H de yoga nidra = 4h de sommeil
- Réduction des douleurs chroniques et des migraines
- Soulagement de l'anxiété
- Réduction du vieillissement
- Plus de positivité
- Atténue les effets de l'état de stress post traumatique
- ...
Qu’est ce que le Yoga !
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