Qu'est ce que le Yoga !

ORIGINE

Le mot Yoga vient du mot sanskrit yuj, qui signifie joindre, unifier.

S'unir en un tout intégral

Dans le yoga, l’union est entre le Jeevatma, l’âme individuelle et le Paramatma, l’âme universelle ou la réalité divine.

En d’autres termes, c’est l’union de l’énergie individuelle et de l’énergie universelle.

En bref, Yoga signifie Union

Union en soi (entre le mental du corps et l’esprit), avec toute l’humanité, avec la nature et avec l’Esprit Suprême.

SCIENCE DU CORPS HUMAIN

Le Yoga est une véritable science de l’être humain.

Nous pouvons distinguer 4 formes principales de yoga :

1. Bhakti yoga : yoga de la dévotion, de la foi.

2. Karma yoga : Yoga de l’action

3. Jnana yoga : yoga de la connaissance

4. Raja yoga : yoga royal décrit en huit étapes par Patanjali

8 BRANCHES DU YOGA

Le yoga est décrit dans les Yoga Sutras de Patanjali (300 ans avant J.C).

Les sutras sont des textes sacrés (195 aphorismes) pour enseigner le chemin de la transformation afin d’atteindre l’éveil ou libération (moksha).

Ce chemin correspond à 8 étapes (astānga yoga) successives pour “équilibrer l’être humain à travers un cheminement qui va de l’extérieur vers l’intérieur”.

Les Yamas

5 règles morales envers les autres

AHIMSA

Non violence en pensées, en acte et en parole

SATYA

Sincérité - dire la vérité sans blesser

ASTEYA

Honnêteté - non convoitise même en pensée

BRAHMACHARYA

Contrôle des sens et de la sensualité

APARIGRAHA

Non possessivité par rapport aux biens matériels

Les Niyamas

5 règles mentales et spirituelles envers Soi

SHAUCHA

Pureté - Propreté - tant sur le plan physique, mental ou les pensées

SANTOSHA

Contentement - Accepter ce que l’on est, ce que l’on a, ce qui arrive dans la vie

TAPAS

Discipline - Pratique régulière des asanas

SVADHYAYA

L'étude de soi et des textes sacrés et pratique des enseignements

ISWARAPRANIDHANA

Dévotion - Abandon à plus grand que Soi

Les Asanas

Techniques posturales permettant l’arrêt des fluctuations du mental.

Pranayama

Techniques respiratoires permettant l’arrêt des perturbations de la respiration.

Prathyara

Pratique du retrait des sens par la fermeture des organes sensoriels.

Dhāranā

Concentration : se focaliser et maintenir son attention sur un seul point, fixer le mental sans bouger.

Samadhi

L’éveil, béatitude absolue.

FAUSSES CROYANCES

Ce que le Yoga n'est pas:

Les mythes sur le Yoga:

Il faut être souple pour faire du yoga
Seuls les vegans font du yoga
Ce sont seulement des étirements
C'est trop facile
C'est bien trop difficile
Les hommes ne font pas de yoga
Les femmes enceintes ne font pas de yoga
Il faut beaucoup de temps pour faire du Yoga

ALORS POURQUOI FAIRE DU YOGA

Après quelques séances

Après quelques mois

Baisse de la pression artérielle
Réduction du niveau de stress
Capacité pulmonaire améliorée
Fonction sexuelle améliorée
Réduction des douleurs chroniques du cou et du dos
Soulagement de l'anxiété
Diminution du taux de sucre dans le sang (diabète)
Meilleur sens de l'équilibre

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