ORIGINE
Le mot Yoga vient du mot sanskrit yuj, qui signifie joindre, unifier.
S'unir en un tout intégral
Dans le yoga, l’union est entre le Jeevatma, l’âme individuelle et le Paramatma, l’âme universelle ou la réalité divine.
En d’autres termes, c’est l’union de l’énergie individuelle et de l’énergie universelle.
En bref, Yoga signifie Union
Union en soi (entre le mental du corps et l’esprit), avec toute l’humanité, avec la nature et avec l’Esprit Suprême.
SCIENCE DU CORPS HUMAIN
Le Yoga est une véritable science de l’être humain.
Nous pouvons distinguer 4 formes principales de yoga :
1. Bhakti yoga : yoga de la dévotion, de la foi.
2. Karma yoga : Yoga de l’action
3. Jnana yoga : yoga de la connaissance
4. Raja yoga : yoga royal décrit en huit étapes par Patanjali
8 BRANCHES DU YOGA
Le yoga est décrit dans les Yoga Sutras de Patanjali (300 ans avant J.C).
Les sutras sont des textes sacrés (195 aphorismes) pour enseigner le chemin de la transformation afin d’atteindre l’éveil ou libération (moksha).
Ce chemin correspond à 8 étapes (astānga yoga) successives pour “équilibrer l’être humain à travers un cheminement qui va de l’extérieur vers l’intérieur”.
Les Yamas
5 règles morales envers les autres
AHIMSA
Non violence en pensées, en acte et en parole
SATYA
Sincérité - dire la vérité sans blesser
ASTEYA
Honnêteté - non convoitise même en pensée
BRAHMACHARYA
Contrôle des sens et de la sensualité
APARIGRAHA
Non possessivité par rapport aux biens matériels
Les Niyamas
5 règles mentales et spirituelles envers Soi
SHAUCHA
Pureté - Propreté - tant sur le plan physique, mental ou les pensées
SANTOSHA
Contentement - Accepter ce que l’on est, ce que l’on a, ce qui arrive dans la vie
TAPAS
Discipline - Pratique régulière des asanas
SVADHYAYA
L'étude de soi et des textes sacrés et pratique des enseignements
ISWARAPRANIDHANA
Dévotion - Abandon à plus grand que Soi
Les Asanas
Techniques posturales permettant l’arrêt des fluctuations du mental.
Pranayama
Techniques respiratoires permettant l’arrêt des perturbations de la respiration.
Prathyara
Pratique du retrait des sens par la fermeture des organes sensoriels.
Dhāranā
Concentration : se focaliser et maintenir son attention sur un seul point, fixer le mental sans bouger.
Samadhi
L’éveil, béatitude absolue.
FAUSSES CROYANCES
Ce que le Yoga n'est pas:
- Une réligion
- Une compétition
- Un sport ou de la gym
Les mythes sur le Yoga:
- Il faut être souple pour faire du yoga
- Seuls les vegans font du yoga
- Ce sont seulement des étirements
- C'est trop facile
- C'est bien trop difficile
- Les hommes ne font pas de yoga
- Les femmes enceintes ne font pas de yoga
- Il faut beaucoup de temps pour faire du Yoga
ALORS POURQUOI FAIRE DU YOGA
Après quelques séances
- Fonction cérébrale améliorée
- Réduction du niveau de stress
- Flexibilité améliorée
Après quelques mois
- Baisse de la pression artérielle
- Réduction du niveau de stress
- Capacité pulmonaire améliorée
- Fonction sexuelle améliorée
- Réduction des douleurs chroniques du cou et du dos
- Soulagement de l'anxiété
- Diminution du taux de sucre dans le sang (diabète)
- Meilleur sens de l'équilibre
Après quelques années
- Os plus solides
- Poids santé
- Diminution du risque de maladie cardiaque
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